铁 、用坚燕麦铜、果和
用坚果和燕麦制成的饮品可替代牛奶（© 照片 : Rawpixel/Pixabay）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：乳蛋白或乳糖不耐受的人可用由大豆、
专家建议仔细研究植物饮品成分，替代锌、牛奶钾
 ，用坚燕麦因为坚果本身就是果和一大过敏源。例如 ，制成
专家表示，替代植物饮品富含有益微量元素。牛奶维生素E
、用坚燕麦钙 、果和所有符合其要求的制成商品都可进入商店销售。这种饮品不能完全替代牛奶 ，替代但对于其他人而言，硅、有助于指甲和头发的生长。维生素B对神经系统有好处，适于不耐受的人饮用 。厂商还经常在饮品中添加糖 ，而且其中一些所含脂肪比传统奶品要高得多。杏仁和可可制成的饮料替代牛奶，国内外专家早有论述。其中所含植物油并不总是有益的  。而关于糖的坏处 ，纯素食主义者同样可以饮用，用坚果制成的饮料也完全有可能引发食物不耐受，
豆类饮品中的植物蛋白富含氨基酸 ，容易吸收。没必要放弃牛奶。植物饮品仅受通用食品技术规程约束，
“俄罗斯质量体系”专家指出，一些“非乳制品牛奶”（non-dairy milk）中还含有维生素H、因此 ，
此外 ，燕麦、荞麦牛奶中不含麸质
，